Ne laissez pas le stress vous couler : 7 techniques pour gérer avec efficacité la pression au sein de l'Industrie Nautique
Être à la tête d'une opération dans l'industrie nautique peut être extrêmement stressant. Entre la gestion des coûts, l'incertitude économique et la conformité aux réglementations environnementales en constante évolution, il est normal de se sentir submergé. Aucun matériel de sauvetage n'est nécessaire, je vous ai préparé une liste de sept techniques pour vous aider à naviguer dans ces eaux tumultueuses.
1. Reconnaître le stress
Avant de pouvoir gérer efficacement le stress, il est important de le reconnaître. Méfiez-vous des signaux d'alarme tels que l'irritabilité, la fatigue ou la difficile prise de décision. Mais, attention à ne pas vous mettre la pression, l'erreur est, et restera humaine, même dans l'industrie nautique.
2. Techniques de relaxation
La méditation et le yoga sont devenues des techniques populaires pour gérer le stress. Et non, ce n'est pas nécessaire d'adopter la position du lotus tout en tenant la barre!
3. Une alimentation saine
On dit souvent que « vous êtes ce que vous mangez », eh bien la même chose vaut pour votre cerveau. Essayez d'incorporer des aliments riches en oméga-3 comme les poissons gras dans votre alimentation. Mais cela ne veut pas dire qu'il faut naviguer uniquement au thon et au saumon!
4. Faire de l'exercice
L'exercice est une manière éprouvée de réduire le stress. Alors sortez et profitez de l'océan, nagez, surfez, faites du kayak, ce que vous voulez. Mais si vous avez la chance, évitez le water-polo. C'est un sport d'équipe; et on sait tous que vous l'êtes bien assez sur votre navire.
5. Le sommeil
Assurez-vous de dormir suffisamment. Un capitaine fatigué fait des erreurs. Et oui, il y a une raison pour laquelle on dit « dormir comme un marin ». Mais, je ne saurais trop insister sur le fait que si vous ronflez comme un moteur de hors-bord, pensez à vos collègues !
6. La délégation
N'essayez pas de tout faire vous-même. Déléguez la manœuvre à vos coéquipiers pour vous donner une pause. Après tout, ne dit-on pas qu'un bon marin ne doit jamais oublier qu'il est le capitaine de son propre navire?
7. Chercher de l'aide
Si malgré toutes ces techniques, vous vous sentez encore submergé, n'hésitez pas à chercher de l'aide professionnelle. La mer est belle, mais on sait tous qu'elle peut être traitre.
